Poradnik przyszłej mamy: W ciąży zimą

Gdy ciężarna wybiera się na zimowy spacer powinna zachowywać się tak jakby szła na wyprawę z małym dzieckiem. Co najważniejsze? Wygodne, ciepłe i bezpieczne buty, które z łatwością można założyć i zdjąć. Z brzuszkiem nawet takie podstawowe czynności stają sie udręką, także lepiej zainwestować w proste obuwie. Należy pamiętać żeby podeszwa była gumowa i uniemożliwiała poślizg. Kobiety w ciąży powinny ubierać się na tak zwaną "cebulkę", ale muszą pamiętać żeby się nie przegrzewać!

Oprócz spacerów niezwykle ważna jest dieta. Jak wiadomo zimą trudniej znaleźć świeże warzywa czy owoce, a co za tym idzie? Oczywiście mniej witamin w organiźmie przyszłej mamy. Nie należy szybko się poddawać tylko sięgnąć po mrożonki albo egzotyczne owoce. Warto również pamiętać o czosnku, który zaraz po antybiotyku jest najsilniejszy w zwalczaniu chorób i przeziębień oraz o gorzkiej czekoladzie. Czekolada nie tylko poprawia samopoczucie, ale także dzięki dużej zawartości magnezu, zmniejsza podatność na choroby układu nerwowego. W tych obu przypadkach należy jednak zachować rozwagę w jedzeniu i nie przesadzać.

Każda przyszła mama powinna zadbać o sen. Zimą częściej chce nam się spać i to właśnie kobiety, które czekają na dziecko mogą sobie pozwolić na popołudniową drzemkę. Jeżeli nie uda się w ciagu dnia, zadbajmy o to aby w nocy spać minimum osiem godzin. Poza zdrowiem, które przynosi odpoczynek pomyślmy o tym, że to ostatnia okazja przed narodzinami maleństwa aby pożądnie się wyspać i odpocząć na zapas. Po każdym zasłużonym lenistwie zadbajmy o trochę ruchu. Wysiłek fizyczny nie tylko wzmacnia mięśnie, ale również dodaje energii i poprawia humor.

Zima może być fajna nawet w ostatnim trymestrze ciąży. Bo kto powiedział, że leżenie pod ciepłym kocem z ulubioną książką i zerkanie przez okno na padający śnieg, nie może być przyjemne? Zwłaszcza kiedy słodkie lenistwo wychodzi Ci na zdrowie!

 fot.: pl.123rf.com